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Exercice pour renforcer les muscles abdominaux:
1 - Prenez-vous habitations même statu quo ante.
Rappelez-vous: le retrait du bassin derrière .. La direction des côtes vers le haut .. Ladirection de la tête vers le haut .. Tirez vos épaules vers l'arrière et vers le bas.
2 - Commencez dès maintenant à expulser une plus grande quantité d'air des poumons vers l'extérieur .. Prenez un profond soupir. Inscrivez-vous me lèvres. Aktmi souffle avantl'inhalation de nouveau. Tirez votre estomac vers l'intérieur. Puis vers le haut vers le basdes côtes.
3 - Tenir à cette position aussi longtemps que possible. Puis détendez-vous, et ainsi de suite ...
4 - Répéter 6 fois.
