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Avancée des exercices pour renforcer les muscles abdominaux:
1 - gisait sur le sol et Asendi vos jambes sur une chaise ou une table.
2 - dans la mesure de vos bras en arrière avec ma main guider la main vers le haut.
3 - Soulever le dos progressivement à partir du sol, et de commencer au bas du dospeu à peu, même ramener la terre.
4 - après la levée de back up, Tirez votre corps complètement du bout des doigts desmains jusqu'à ce que les parties aux orteils.
5 - Akhvdi retour à la terre et commencent à baisser à partir du haut du dos lentement vers le bas du dos, tirez votre ventre vers l'intérieur dans le processus.
6 - Répéter 5 fois.
