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Repas 1200 calories
Réduction du poids 4 kg le nombre de jours 30 jours
Petit-déjeuner:
- cuillères à soupe de yogourt ou 35 grammes de fromage ou un œuf.
- tomate et de concombre ou un ou deux articles de la laitue.
- Un quart d'une miche de pain.
Déjeuner:
- 90 grammes de viande, de poulet ou de poisson.
- une tasse d'un type d'amidon (riz, Btatas, haricots, pois chiches, lentilles, haricots).
, les pois, les pâtes, maïs, blé).
- appliquer la puissance moyenne.
- une tasse de légumes cuits.
- fruits (orange ou de pomme).
- une tasse et une demi-tasse de légumes (cuits ou crus).
- fruits (pomme ou orange).
Dîner:
60 grammes de viande, de poulet ou de poisson, ou 4 cuillères à soupe de fromage.
- Une demi-tasse d'amidons.
- Un quart d'une miche de pain.
Note
Un repas de 1200 calories par jour est utilisé pour une période de diversification des composants d'un mois du repas.
Petit-déjeuner:
- cuillères à soupe de yogourt ou 35 grammes de fromage ou un œuf.
- tomate et de concombre ou un ou deux articles de la laitue.
- Un quart d'une miche de pain.
Déjeuner:
- 90 grammes de viande, de poulet ou de poisson.
- une tasse d'un type d'amidon (riz, Btatas, haricots, pois chiches, lentilles, haricots).
, les pois, les pâtes, maïs, blé).
- appliquer la puissance moyenne.
- une tasse de légumes cuits.
- fruits (orange ou de pomme).
- une tasse et une demi-tasse de légumes (cuits ou crus).
- fruits (pomme ou orange).
Dîner:
60 grammes de viande, de poulet ou de poisson, ou 4 cuillères à soupe de fromage.
- Une demi-tasse d'amidons.
- Un quart d'une miche de pain.
Note
Un repas de 1200 calories par jour est utilisé pour une période de diversification des composants d'un mois du repas.
