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Stratégies et conseils pour perdre du poids: Partie 6
Méthode approuvée de mesurer le degré de faim avant de manger:
Utilisez une échelle de 1 à 10, où symbolise le numéro 1, la faim est si grave qu'ellevous pousse à manger quoi que ce soit, alors que le nombre de 10 à symboliser ledegré de satiété près de vous empêcher de respirer.
Essayez d'estimer votre faim sur cette échelle. Et procéder à manger quand il atteignit le nombre 3 cesse de manger, arrêtez de manger quand le chiffre est de 7 et si oui,commis à cette volonté d'éviter toute consommation excessive de nourriture à l'avenir,aussi bien que vous permettrait d'éviter toute consommation excessive est liée à de graves et entraîné la faim.
Les postes dans l'expérience peut-être trouvé des difficultés dans l'application pratiquede cette stratégie. mais il a réussi à suivre qui a confirmé qu'il a très efficace.
Selon un participant, âgé de 28 ans, il a été manger des fruits entre les repas pourprévenir faible niveau de la faim ont tous les 3 par le compteur. L'autre méthodecommune qui lui a permis d'arrêter quand ils atteignent le niveau total est idéal pour la satiété. Et a accordé une enflure qui a été ressenti dans le passé concernant l'alimentation.
La perte de poids a varié Mtavat cette stratégie entre zéro et 4 kg.
