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Système de réduire les calories et la graisse
Les règles suivantes dans le régime alimentaire est générale et peut être suivie par une personne en bonne santé et le patient pour réduire le poids et prévenir l'hypertension artérielle et dépend des règles suivantes:
1 - Toujours commencer par les légumes et les autorités (laitue, tomate option radis épinards), de préférence prendre avant chaque repas
2 - Fruits: Peut manger un morceau de fruit (pomme grenade Kervon orange mandarine) à chaque repas
3 - des impulsions de lentilles et les haricots et les fèves, les haricots sont avisés de ne pas dépasser 100 grammes à la fois et ne dépasse pas quatre fois par semaine
4 - les céréales et les hydrates de carbone: Le régime est un système de modération et non pas une abstention système peut manger du pain, pâtes, pommes de terre, le boulgour et rembourrés, mais ne dépassant pas le poids de 100 grammes pendant le repas dans le sens où il peut être mangé un morceau de poulet par exemple, précédée d'un saladier et accompagné d'un petit plat de riz, suivi d'une tasse de lait et un morceau de pommes et un quart d'une miche de Kprz sans que nous avons dépassé les montants autorisés dans le régime alimentaire
5 - Viande: peut être traitée avec 100 grammes par jour de viande que vous aimez avec isolés de la graisse de friture et d'éviter
6 - les produits laitiers par jour a permis à 200 grammes de lait faible en gras et 200 grammes de lait sans matière grasse et peut remplacer un avec du fromage blanc et au moins Desma est connu comme le fromage et le vert la meilleure méthode de préparation est un barbecue (par exemple que le fromage Sndoich avec un peu de citron dessus au lieu de sel)
7 - les oeufs: deux œufs par semaine
8 - huile: 2 à 3 cuillères à soupe par jour
Conseils généraux:
Manger lentement
Sans sel - Kazzouz sans - sans sauce - sans les cornichons - pas le droit et les écrous
Base:
Et plusieurs petits repas vaut mieux qu'un seul repas un grand
1 - Toujours commencer par les légumes et les autorités (laitue, tomate option radis épinards), de préférence prendre avant chaque repas
2 - Fruits: Peut manger un morceau de fruit (pomme grenade Kervon orange mandarine) à chaque repas
3 - des impulsions de lentilles et les haricots et les fèves, les haricots sont avisés de ne pas dépasser 100 grammes à la fois et ne dépasse pas quatre fois par semaine
4 - les céréales et les hydrates de carbone: Le régime est un système de modération et non pas une abstention système peut manger du pain, pâtes, pommes de terre, le boulgour et rembourrés, mais ne dépassant pas le poids de 100 grammes pendant le repas dans le sens où il peut être mangé un morceau de poulet par exemple, précédée d'un saladier et accompagné d'un petit plat de riz, suivi d'une tasse de lait et un morceau de pommes et un quart d'une miche de Kprz sans que nous avons dépassé les montants autorisés dans le régime alimentaire
5 - Viande: peut être traitée avec 100 grammes par jour de viande que vous aimez avec isolés de la graisse de friture et d'éviter
6 - les produits laitiers par jour a permis à 200 grammes de lait faible en gras et 200 grammes de lait sans matière grasse et peut remplacer un avec du fromage blanc et au moins Desma est connu comme le fromage et le vert la meilleure méthode de préparation est un barbecue (par exemple que le fromage Sndoich avec un peu de citron dessus au lieu de sel)
7 - les oeufs: deux œufs par semaine
8 - huile: 2 à 3 cuillères à soupe par jour
Conseils généraux:
Manger lentement
Sans sel - Kazzouz sans - sans sauce - sans les cornichons - pas le droit et les écrous
Base:
Et plusieurs petits repas vaut mieux qu'un seul repas un grand