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Huit conseils sur l'alimentation pour le plaisir d'une bonne santé et longue vie
Beaucoup de centres scientifiques s'intéressent à la santé de l'homme chaque année la recherche de gisements d'intérêt dans de nombreux aliments connus et le but est toujours de bonne santé et la possibilité de vivre longtemps à la meilleure image possible.
Cette année a été le résultat des recherches effectuées qui sont intéressés par la santé de l'homme avec huit points importants pour la jouissance d'une bonne santé.
Si: Quels sont les points les plus importants qui peuvent être suivies par la bonne personne à rester en bonne santé et vivre longtemps?
1. Boire du thé:Le thé est un composé plein d'antioxydants et est devenu connu que les molécules d'anti-vieillissement par excellence.Les antioxydants aident l'organisme à se défendre contre les phénomènes inflammatoires, en particulier des molécules connues comme les polyphénols qui interfèrent avec la PAL dans la prévention du cancer.Pratique: Le thé vert est riche de ces véhicules à l'exigence de l'utilisation de feuilles de thé en peluche pour une période de dix minutes.
2. Le curcuma dans tous les repas:Cette épice jaune est plein d'antioxydants et anti-cancer est scientifiquement fiables.Des études ont également montré que le poivre a été incapable de former l'inhibition plaquettaire de l'amyloïde dans le cerveau, qui est le point de départ de la maladie de la blessure d'Alzheimer.Il est recommandé de l'ajouter à la plupart des repas et desserts seul ou avec du poivre noir.
3. Manger du poisson deux fois par semaine au moins:Les poissons sont les aliments les plus riches PAL Omega 3 (acides gras oméga-3) des acides gras insaturés sont essentiels particulièrement utile pour le coeur et le système vasculaire.Elles contribuent également à la formation des membranes cellulaires et les neurones.C'est ici peut être utile dans les cas de dépression et de trouble de l'humeur et le comportement.
4. de manger des œufs:En particulier résultant de l'animal a subi une alimentation riche en grains de lin qui est important pour les oméga-3.
5. L'utilisation d'huiles végétales:Et surtout l'huile d'olive - colza - canola.Fortement recommandé l'exclusion du beurre et la margarine de la nourriture et le remplacer par ces huiles.
6. Une consommation accrue d'aliments d'origine végétale:Et diminuer la quantité de consommation d'aliments d'origine animale afin de ne pas dépasser le montant de 300-500 g de viande rouge par semaine.Mangez beaucoup de légumes et de fruits.
7. Réduire au minimum les boissons sucrées:Où sont ces boissons riches Balskakr absorption rapide, qui contribuent au gain de poids.Il est connu que le poids accru est un facteur de risque d'infection par le diabète et les maladies cardiaques.Un exemple de ces boissons: soda et certains jus, qui en plus de sucre.
8. Évitez l'alcool:
Enfin, la nourriture n'est pas le seul facteur que nous croyons à la santé.Mais doit exercice effectif pour le sport sur une base régulière.Au moins 30 minutes de marche rapide par jour ou deux fois par semaine pour les personnes qui sont incapables, pour des raisons de santé sont différents.La marche contribue à l'amélioration des chiffres de pression et le cholestérol et les numéros de sucre dans le sang.Également contribuer à l'amélioration de l'état mental et de l'humeur, en plus de nombreux autres avantages.
Cette année a été le résultat des recherches effectuées qui sont intéressés par la santé de l'homme avec huit points importants pour la jouissance d'une bonne santé.
Si: Quels sont les points les plus importants qui peuvent être suivies par la bonne personne à rester en bonne santé et vivre longtemps?
1. Boire du thé:Le thé est un composé plein d'antioxydants et est devenu connu que les molécules d'anti-vieillissement par excellence.Les antioxydants aident l'organisme à se défendre contre les phénomènes inflammatoires, en particulier des molécules connues comme les polyphénols qui interfèrent avec la PAL dans la prévention du cancer.Pratique: Le thé vert est riche de ces véhicules à l'exigence de l'utilisation de feuilles de thé en peluche pour une période de dix minutes.
2. Le curcuma dans tous les repas:Cette épice jaune est plein d'antioxydants et anti-cancer est scientifiquement fiables.Des études ont également montré que le poivre a été incapable de former l'inhibition plaquettaire de l'amyloïde dans le cerveau, qui est le point de départ de la maladie de la blessure d'Alzheimer.Il est recommandé de l'ajouter à la plupart des repas et desserts seul ou avec du poivre noir.
3. Manger du poisson deux fois par semaine au moins:Les poissons sont les aliments les plus riches PAL Omega 3 (acides gras oméga-3) des acides gras insaturés sont essentiels particulièrement utile pour le coeur et le système vasculaire.Elles contribuent également à la formation des membranes cellulaires et les neurones.C'est ici peut être utile dans les cas de dépression et de trouble de l'humeur et le comportement.
4. de manger des œufs:En particulier résultant de l'animal a subi une alimentation riche en grains de lin qui est important pour les oméga-3.
5. L'utilisation d'huiles végétales:Et surtout l'huile d'olive - colza - canola.Fortement recommandé l'exclusion du beurre et la margarine de la nourriture et le remplacer par ces huiles.
6. Une consommation accrue d'aliments d'origine végétale:Et diminuer la quantité de consommation d'aliments d'origine animale afin de ne pas dépasser le montant de 300-500 g de viande rouge par semaine.Mangez beaucoup de légumes et de fruits.
7. Réduire au minimum les boissons sucrées:Où sont ces boissons riches Balskakr absorption rapide, qui contribuent au gain de poids.Il est connu que le poids accru est un facteur de risque d'infection par le diabète et les maladies cardiaques.Un exemple de ces boissons: soda et certains jus, qui en plus de sucre.
8. Évitez l'alcool:
Enfin, la nourriture n'est pas le seul facteur que nous croyons à la santé.Mais doit exercice effectif pour le sport sur une base régulière.Au moins 30 minutes de marche rapide par jour ou deux fois par semaine pour les personnes qui sont incapables, pour des raisons de santé sont différents.La marche contribue à l'amélioration des chiffres de pression et le cholestérol et les numéros de sucre dans le sang.Également contribuer à l'amélioration de l'état mental et de l'humeur, en plus de nombreux autres avantages.
